December ökar alkoholkonsumtionen i Sverige och många upplever ökad stress. En ny undersökning från Systembolaget visar att nästan 1 av 5 använder alkohol för att hantera stress, detta trots att alkoholkonsumtionen ofta ökar upplevelsen av stress. Det visar en ny undersökning från Systembolaget, utförd av Verian.
Att konsumera alkohol för att hantera stress är inte ovanligt. 18 procent uppger att de gör det, och över 50 procent av dessa gör det en eller flera gånger per månad.
Har du någon gång under de senaste 12 månaderna druckit alkohol av någon av följande anledningar:
- Belöna mig själv: 28 %
- Våga delta i sociala sammanhang: 6 %
- Lugna nerverna/slappna av/dämpa stress: 18 %
- Hantera ångest: 5 %
- Hantera oro: 5 %
- Lindra nedstämdhet eller sorg: 6 %
- Kunna somna: 3 %
- Mildra känslor av ensamhet: 3 %
- Lindra fysiska besvär: 2 %
Har du under de senaste 12 månaderna sökt någon typ av professionell hjälp för att hantera dina besvär?
Nej: 91 %
Fler kvinnor än män har sökt hjälp och det är vanligare att yngre söker hjälp jämfört med äldre. Bland de äldsta respondenterna, 65-79 åringar, är det enbart 2 procent som har sökt hjälp medan det bland de yngsta, 18-29 åringar, är 15 procent.
Några tips från Olga Perski, forskare i hälsopsykologi vid Stockholms universitet
- Försök sänka kraven på hur saker ska vara under jul och nyår och fokusera i stället på dina relationer och att umgås med nära och kära.
- Prova avslappningstekniker.
- Försök prioritera fysisk aktivitet, till exempel genom promenader i naturen (helst när det är ljust).
- Sysselsätt dig med en aktivitet du tycker om såsom att läsa, pyssla eller spela spel.
- Träna på att tacka nej till alkohol i sociala situationer (till exempel på julbord eller nyårsfesten) på ett sätt som känns bekvämt för dig. Genom träning kan man minska risken att detta blir ytterligare ett stressmoment.
Du kan hitta länkar till digitalt stöd på: 1177.se/alkohol
